Co jeść podczas maratonu? Co znajdziemy w bufetach na trasie?

Debiutujący w maratonie biegacze mają nie lada orzech do zgryzienia podczas zastanawiania się co jeść podczas maratonu, czego unikać i co sprawdzi się najlepiej. Niejednokrotnie także Ci, którzy nie biegną chętnie poznaliby biegowe menu zawodników. Postaramy się więc o szybki… Czytaj więcej

Jak ubrać się na bieg terenowy typu Runmageddon?

Biegi terenowe systematycznie stają się coraz bardziej popularne. Biorą w nich udział biegacze, miłośnicy crossfitu, a także cała masa osób, dla których start jest pierwszą formą aktywności wykraczającej poza poziom rekreacyjny. Runmageddon, Spartan Race, czy każdy inny bieg należący do… Czytaj więcej

Jaki dystans wybrać na pierwsze zawody biegowe?

Jeśli już od jakiegoś czasu biegasz i myślisz o tym jak o poważnym hobby, a nie wychodzeniu na spacer, prędzej czy później przyjdzie Ci odpowiedzieć na pytanie: jaki dystans wybrać na pierwsze zawody biegowe? Zanim porwiesz się na spełnianie marzeń,… Czytaj więcej

Metody treningowe na wiosenne bieganie – sprawnie wróć do formy

Po pierwszych promykach słońca zastanawiasz się jak zacząć biegać po zimie, ale nic sensownego nie przychodzi Ci do głowy? Zimowa aura, śnieg i mróz nie sprzyjały wychodzeniu z domu, a ciepły koc przyciągał jak magnes? Nie przejmuj się! Nie Ty… Czytaj więcej

Przykurczone mięśnie biegaczy prostą drogą do kontuzji

Przykurczone mięśnie biegaczy zdarzają się nad wyraz często. W większości przypadków, przypadłość ta dotyka amatorów, którzy swoją przygodę ze sportem rozpoczęli niedawno, a już na pewno w wieku dojrzałym. Nie łączy ich to, że chcieli spróbować, a zostali na dłużej.… Czytaj więcej

Bieganie w wodzie wspomoże Twój trening

Część z nas biega na dystans, inni preferują interwały, kolejni biegają po górach, by pozostali mogli wybrać asfalt albo biegi z przeszkodami. Niewielki odsetek biegaczy uważa bieganie w wodzie za możliwość treningową, a szkoda, bo zmiana środowiska treningu zawsze wychodzi… Czytaj więcej

Skurcze mięśni nóg na biegowej trasie – zapobiegaj zamiast leczyć!

Skurcze mięśni nóg mogą przytrafić się każdemu, niezależnie od tego czy biega, nie biega, siedzi, leży, czy jest noszona w lektyce. Włókna mięśniowe, a raczej układ nerwowy za nie odpowiadający płata nam czasem nieprzyjemne figle. Niestety biegacze, z uwagi na… Czytaj więcej

Biegacz amator na dopingu – nieświadome wspomaganie

Doping biegacza amatora już od dłuższego czasu budzi ogromne kontrowersje. Organizowane biegi uliczne to nie tylko zabawa, ale i prestiż, miesiące przygotować, opłaty startowe, sponsorzy i splendor jaki przyniesie wygrana. O ile w zawodowym sporcie kontrole antydopingowe są rzeczą nieodłączną,… Czytaj więcej