Książki o bieganiu są na tyle specyficzną kategorią, że wielu omija je szerokim łukiem i równie wielu pała sympatią do nowo pojawiających się pozycji. Czy warto inwestować w książki o bieganiu? Co zyskasz i czy coś stracisz? Po co w… Czytaj więcej
W treningu skupiamy się na wytrzymałości, tempie, szeroko pojętym progresie, który w trakcie pracy jest niezbędny. Niestety to kontuzje, o których zapominamy, mogą pokrzyżować nam plany. Poznaj ćwiczenia zapobiegające kontuzjom biegacza, które wykonasz szybko, łatwo i bez wymyślnego sprzętu. Ćwiczenia… Czytaj więcej
Woda podczas treningu jest rzeczą niezbędną. Pozwala uzupełnić tracone wraz z potem płyny. Szczególnie ważna jest latem, gdy nie tylko sam wysiłek przysparza jej niedoborów, ale także temperatury powodują jej utratę. Jaka jest prawda o wodzie na treningu? Zawsze i… Czytaj więcej
Ubranie biegacza zimą, nie jest rzeczą oczywistą. Gdy na zewnątrz mróz, a Ty decydujesz się wyjść na trening, jesteś już w połowie drogi do osiągnięcia sukcesu! Ale jak się ubrać na zimowe bieganie tak, by przebieżka nie zmroziła wszystkich części ciała,… Czytaj więcej
Poprawa techniki biegu jest elementem niezbędnym nie tylko w przypadku początkujących biegaczy – amatorów. Jest obowiązkową pozycją na mapie treningowej dla każdego, kto nie spędził wystarczającej ilości czasu na budowaniu mięśni niezbędnych dla biegacza i ma zastrzeżenia do swoich osiągów bądź samych… Czytaj więcej
Z pewnością chciałbyś utrzymać kondycję zimą, by na wiosnę nie pracować od zera. W końcu wiele miesięcy regularnych treningów nie jest po to, by stracić wypracowaną formę. Prawdą jest, że zimą mamy nieco ograniczone możliwości, a bieganie nie jest tak… Czytaj więcej
Prawidłowa sylwetka podczas biegania sprawia, że wykonujemy efektywny trening, minimalizując ryzyko kontuzji. Uwagi odnoszące się do ułożenia poszczególnych części ciała nie powinny być więc brane za bezpodstawną krytykę, a próbę pomocy. Jednocześnie należy pamiętać, że każdy z nas wypracował sobie… Czytaj więcej
Jakie buty do biegania kupić? Na co zwrócić uwagę przy pierwszych zakupach? Czy podłoże oraz długość pokonywanej trasy ma znaczenie? Każde z tych pytań przewija się przez wyszukiwarkę i głowy początkujących biegaczy nie raz. Na każde postaramy się znaleźć odpowiedź!… Czytaj więcej
