Bieganie po schodach stało się popularne głównie ze względu na zawody organizowane w Empire State Building, czyli bagatela 86 pięter. To jedyne 1576 schodów, które najszybciej z Polaków, bo w czasie 10 minut 31 sekund, pokonał Piotr Łobodziński. Wynik dał… Czytaj więcej
Dodatkowy trening po biegu startowym jest dla większości z nas czymś nie do pomyślenia. Niezależnie, czy przebiegłeś 5, 10, czy nawet 3 km – z pewnością dałeś z siebie wszystko, by uzyskać jak najlepszy wynik. Czy można jeszcze coś wykrzesać… Czytaj więcej
Bieganie codziennie jest dla niektórych celem do osiągnięcia, dla innych prawdziwym wyzwaniem, kolejni nie potrafią bez niego żyć, a reszta sobie go nie wyobraża. Szacuje się, że około 8 % biegaczy biega codziennie. Czy biegacz amator powinien biegać codziennie? Czy… Czytaj więcej
Książki o bieganiu są na tyle specyficzną kategorią, że wielu omija je szerokim łukiem i równie wielu pała sympatią do nowo pojawiających się pozycji. Czy warto inwestować w książki o bieganiu? Co zyskasz i czy coś stracisz? Po co w… Czytaj więcej
W treningu skupiamy się na wytrzymałości, tempie, szeroko pojętym progresie, który w trakcie pracy jest niezbędny. Niestety to kontuzje, o których zapominamy, mogą pokrzyżować nam plany. Poznaj ćwiczenia zapobiegające kontuzjom biegacza, które wykonasz szybko, łatwo i bez wymyślnego sprzętu. Ćwiczenia… Czytaj więcej
Woda podczas treningu jest rzeczą niezbędną. Pozwala uzupełnić tracone wraz z potem płyny. Szczególnie ważna jest latem, gdy nie tylko sam wysiłek przysparza jej niedoborów, ale także temperatury powodują jej utratę. Jaka jest prawda o wodzie na treningu? Zawsze i… Czytaj więcej
Prawidłowa sylwetka podczas biegania sprawia, że wykonujemy efektywny trening, minimalizując ryzyko kontuzji. Uwagi odnoszące się do ułożenia poszczególnych części ciała nie powinny być więc brane za bezpodstawną krytykę, a próbę pomocy. Jednocześnie należy pamiętać, że każdy z nas wypracował sobie… Czytaj więcej
Biegać długie dystanse każdy może, jeden trochę lepiej, drugi trochę gorzej! Ale najpierw trzeba się do tego w ogóle zabrać. W niektórych przypadkach będzie to metoda prób i błędów, inni postawią na sprawdzony przez rzesze biegaczy plan treningowy, a inni… Czytaj więcej
