O treningu interwałowym słyszał z pewnością nie tylko każdy biegacz, ale też niejeden laik. Na początku warto skupić się na tym, czym naprawdę są interwały. Jest to przede wszystkim wysiłek przerywany, charakteryzujący się odcinkami, wymagającymi od nas wzmożonego wysiłku, a… Czytaj więcej
Sport kształtuje charakter, pozwala uzyskać hart ducha, wzmacnia nas psychicznie i fizycznie, korzystnie wpływa na samopoczucie, wskazywany jest jako recepta na szczęście, problemy i złe samopoczucie. Czy jednak stwierdzenia krążące wśród nas są prawdziwe? W ostatnim czasie miewam wątpliwości, bowiem… Czytaj więcej
Podobnie do OWB1, o której pisałem tutaj, WB2 jest to trening wytrzymałości biegowej, który w tym przypadku realizujemy, w drugim zakresie intensywności. Czyli nasze tętno powinno wynosić 75-85% Tmax. Jak pisze Jurek Skarżyński: „jest to trening z górnej półki”. Przykład:… Czytaj więcej
W praktycznie każdym planie treningowym znajdujecie taki oto skrót: OWB1 – oznacza on, ogólną wytrzymałość biegową w pierwszym zakresie intensywności. Jest to podstawowy środek treningowy każdego biegacza. OWB1 może również występować w literaturze czy planach treningowych jako skrót: BC1 –… Czytaj więcej
W drugiej części mojego poradnika dotyczącego środków treningowych, przedstawię Wam: przebieżki. Powiem szczerze (napiszę?! 🙂 ), że jest wiele sposobów, porad, artykułów, opinii, na temat przebieżek. Ja jednak skupię się na metodzie, którą opisuje Pan Jurek Skarżyński, nie dlatego, że… Czytaj więcej
Od pewnego czasu krążył mi po głowie pomysł stworzenia pewnego rodzaju poradnika dla początkujących, dotyczącego środków treningowych biegacza. Dzisiaj postanowiłem wdrożyć pomysł w życie i napisać jego pierwszą część. Poradnik ma na celu pokazać i przybliżyć początkującym biegaczom wszystkie metody,… Czytaj więcej
