Dobry plan treningowy to nie tylko rozsądnie rozpisane treningi biegowe, ale także dodatkowe aktywności dla biegaczy. Za jedną z nich możemy uznać masaż – zarówno ten sportowy, jak i wykonywany z pomocą rollera. Jak wygląda masaż sportowy dla biegacza? Masaże… Czytaj więcej
Nie sposób ukryć, że biegacze wegetarianie i weganie istnieją. Jednakże obiegowa opinia i szereg stereotypów spycha ich gdzieś na koniec stawki, gdzie resztkami sił biją się z mięsożercami, by odpaść na połowie dystansu. Tymczasem wiele czołowych zawodników, w tym ultramaratończyków,… Czytaj więcej
Debiutujący w maratonie biegacze mają nie lada orzech do zgryzienia podczas zastanawiania się co jeść podczas maratonu, czego unikać i co sprawdzi się najlepiej. Niejednokrotnie także Ci, którzy nie biegną chętnie poznaliby biegowe menu zawodników. Postaramy się więc o szybki… Czytaj więcej
Po pierwszych promykach słońca zastanawiasz się jak zacząć biegać po zimie, ale nic sensownego nie przychodzi Ci do głowy? Zimowa aura, śnieg i mróz nie sprzyjały wychodzeniu z domu, a ciepły koc przyciągał jak magnes? Nie przejmuj się! Nie Ty… Czytaj więcej
Przykurczone mięśnie biegaczy zdarzają się nad wyraz często. W większości przypadków, przypadłość ta dotyka amatorów, którzy swoją przygodę ze sportem rozpoczęli niedawno, a już na pewno w wieku dojrzałym. Nie łączy ich to, że chcieli spróbować, a zostali na dłużej.… Czytaj więcej
Skurcze mięśni nóg mogą przytrafić się każdemu, niezależnie od tego czy biega, nie biega, siedzi, leży, czy jest noszona w lektyce. Włókna mięśniowe, a raczej układ nerwowy za nie odpowiadający płata nam czasem nieprzyjemne figle. Niestety biegacze, z uwagi na… Czytaj więcej
Doping biegacza amatora już od dłuższego czasu budzi ogromne kontrowersje. Organizowane biegi uliczne to nie tylko zabawa, ale i prestiż, miesiące przygotować, opłaty startowe, sponsorzy i splendor jaki przyniesie wygrana. O ile w zawodowym sporcie kontrole antydopingowe są rzeczą nieodłączną,… Czytaj więcej
Bieganie codziennie jest dla niektórych celem do osiągnięcia, dla innych prawdziwym wyzwaniem, kolejni nie potrafią bez niego żyć, a reszta sobie go nie wyobraża. Szacuje się, że około 8 % biegaczy biega codziennie. Czy biegacz amator powinien biegać codziennie? Czy… Czytaj więcej
