Część z nas biega na dystans, inni preferują interwały, kolejni biegają po górach, by pozostali mogli wybrać asfalt albo biegi z przeszkodami. Niewielki odsetek biegaczy uważa bieganie w wodzie za możliwość treningową, a szkoda, bo zmiana środowiska treningu zawsze wychodzi… Czytaj więcej
Katabolizm i bieganie wiążą się ze sobą i nie sposób temu zaprzeczyć. Zwłaszcza jeśli popełniamy kilka podstawowych błędów treningowych i żywieniowych, o których mowa będzie później. Długie dystanse i nieodpowiednie odżywianie są bowiem przyczyną kanibalizmu biegaczy. Dlaczego kanibalizm, czyli organizm… Czytaj więcej
Bieganie na śródstopie lub piętę jest tematem dość gorącym, zwłaszcza wśród początkujących biegaczy. W sieci można znaleźć sprzeczne informacje, ale jak to naprawdę jest? Co jest dla nas naturalne? Co będzie mniej inwazyjne dla stawów? Czy bieganie na śródstopie jest… Czytaj więcej
Gumy oporowe, taśmy wzmacniające znane także jako power band zyskują w ostatnim czasie na popularności. Sama formuła taśmy wykonanej w gumy, której zadaniem będzie stawianie oporu zewnętrznego podczas ćwiczeń znana jest od lat. Z rozwiązania korzystają zarówno amatorzy, jak i… Czytaj więcej
Naturalna regeneracja i odpoczynek mięśni powinny być dla biegacza jedną z kluczowych kwestii. W końcu trudno wyobrazić sobie porządnie przeprowadzony trening bez wcześniejszego odpoczynku, „naprawy” mięśni i zwyczajnego nabrania sił przed kolejnym wysiłkiem fizycznym. Potrzeba wypoczynku jest rzeczą ludzką, a… Czytaj więcej
Otyłość stanowi znaczną barierę dla rozpoczęcia treningów biegowych, a od początkującego biegacza wymaga jeszcze większego wysiłku i solidniejszych przygotowań niż w przypadku osób z kilkoma dodatkowymi kilogramami. W końcu ciało musi uporać się nie tylko z wyzwaniem, jakim są regularne… Czytaj więcej
Bieganie, bieganie. Jak wiadomo nie jest ono jedynie pasją, sposobem na utrzymanie ciała i ducha w dobrej kondycji, ale także receptą na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jako ćwiczenie zaliczane do grupy cardio zalecane jest osobom, których celem jest zrzucenie kilku dodatkowych… Czytaj więcej
Niejednokrotnie spotykamy się z opiniami, że bieganie jest najprostszą formą aktywności fizycznej, od której warto rozpocząć swoją przygodą ze zdrowym trybem życia. W rezultacie wiele osób bierze sobie do serca obiegowe stwierdzenie, że do biegania wystarczy nam jakakolwiek trasa i… Czytaj więcej
