Skurcze mięśni nóg mogą przytrafić się każdemu, niezależnie od tego czy biega, nie biega, siedzi, leży, czy jest noszona w lektyce. Włókna mięśniowe, a raczej układ nerwowy za nie odpowiadający płata nam czasem nieprzyjemne figle. Niestety biegacze, z uwagi na… Czytaj więcej
Zapotrzebowanie kaloryczne wielu kojarzy się z wpajanym od dzieciństwa wynikiem na opakowaniach produktów, gdzie procentowo podawane były wartości, jakie spożyjemy wraz z nim. Utarło się, że powinniśmy jeść 2000 kcal dziennie, a co gorsze – wielu się tego trzyma. Temat… Czytaj więcej
Bieganie na czczo stworzyło sobie obóz zwolenników i przeciwników, przerzucających się argumentami. Którzy z nich mają rację? Czy w ogóle mają? Od czego zależny jest odpowiedni wybór pory treningowej i rodzaj spożytego posiłku. Dla kogo jest bieganie na czczo? Na… Czytaj więcej
Posiłek po bieganiu, czyli tak zwana potreningówka jest jednym z najważniejszych, jeśli nie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, podczas którego decydujemy się na trening biegowy. Niejednokrotnie pomijany jest przez żółtodziobów, osoby, których celem jest zrzucenie kilku kilogramów, a nawet bardziej… Czytaj więcej
Posiłek po treningu jest dla wielu rzeczą nie do pomyślenia, zwłaszcza, gdy aktywność ukierunkowana jest na zrzucenie wagi. Jedni mówią jeść, inni – absolutnie nie. Jedni podchodzą do tematu profesjonalnie, inni kierują się stereotypami. Mimo różnych poglądów, zdań i rozbudowanych… Czytaj więcej
Otyłość stanowi znaczną barierę dla rozpoczęcia treningów biegowych, a od początkującego biegacza wymaga jeszcze większego wysiłku i solidniejszych przygotowań niż w przypadku osób z kilkoma dodatkowymi kilogramami. W końcu ciało musi uporać się nie tylko z wyzwaniem, jakim są regularne… Czytaj więcej
Bieganie, bieganie. Jak wiadomo nie jest ono jedynie pasją, sposobem na utrzymanie ciała i ducha w dobrej kondycji, ale także receptą na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jako ćwiczenie zaliczane do grupy cardio zalecane jest osobom, których celem jest zrzucenie kilku dodatkowych… Czytaj więcej
