Zapotrzebowanie kaloryczne wielu kojarzy się z wpajanym od dzieciństwa wynikiem na opakowaniach produktów, gdzie procentowo podawane były wartości, jakie spożyjemy wraz z nim. Utarło się, że powinniśmy jeść 2000 kcal dziennie, a co gorsze – wielu się tego trzyma. Temat… Czytaj więcej
Bieganie, a budowanie mięśni jest dość obszernym tematem, bowiem wszystko zależy od tego jak i ile biegamy. Nie podamy więc jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące wielu pytanie, ale naprowadzimy, pokazując różne strony zagadnienia. Na początku, warto przypomnieć, że bieganie jest sportem… Czytaj więcej
Posiłek po treningu jest dla wielu rzeczą nie do pomyślenia, zwłaszcza, gdy aktywność ukierunkowana jest na zrzucenie wagi. Jedni mówią jeść, inni – absolutnie nie. Jedni podchodzą do tematu profesjonalnie, inni kierują się stereotypami. Mimo różnych poglądów, zdań i rozbudowanych… Czytaj więcej
Owsianka to jedna z popularniejszych propozycji śniadaniowych nie tylko wśród biegaczy, ale także osób, które starają się żyć zdrowo. Popularność zawdzięcza dużej ilości witamin, poprawie działania układu pokarmowego, jaką jest nam w stanie zapewnić, a także energii z węglowodanów złożonych,… Czytaj więcej
Odżywki białkowe i kreatyna to chyba jedne z najpopularniejszych suplementów nie tylko wśród biegaczy, ale także innych sportowców. Zaliczane są one do grupy najbardziej przyswajalnych, przyjmowanych z zewnątrz składników, których działanie zostało potwierdzone zarówno w laboratoriach, jak i przez użytkowników.… Czytaj więcej
