Owsianka to jedna z popularniejszych propozycji śniadaniowych nie tylko wśród biegaczy, ale także osób, które starają się żyć zdrowo. Popularność zawdzięcza dużej ilości witamin, poprawie działania układu pokarmowego, jaką jest nam w stanie zapewnić, a także energii z węglowodanów złożonych,… Czytaj więcej
Odżywki białkowe i kreatyna to chyba jedne z najpopularniejszych suplementów nie tylko wśród biegaczy, ale także innych sportowców. Zaliczane są one do grupy najbardziej przyswajalnych, przyjmowanych z zewnątrz składników, których działanie zostało potwierdzone zarówno w laboratoriach, jak i przez użytkowników.… Czytaj więcej
Napoje izotoniczne są niezwykle rozpoznawalną grupą produktów na rynku spożywczym. Znają je nie tylko sportowcy, ale także przeciętny Kowalski, a nawet dzieci. Kolorowe, ustawione na sklepowych półkach butelki przykuwają naszą uwagę, a etykiety głoszące, że są to produkty przeznaczone dla… Czytaj więcej
Wielkanoc zbliża się do nas wielkimi krokami. Dla biegaczy jest to czas wewnętrznej wojny. W końcu jak pogodzić wspaniałe przysmaki z treningami i kaloriami, jakie mamy spożyć? Jedno jest pewne – nie powinniśmy sobie odmawiać wszystkiego po kolei, bo jednak… Czytaj więcej
Nie ulega wątpliwości, że każdy biegacz znacznie eksploatuje nie tylko swoje kości, ale przede wszystkim stawy. Bez obciążenia nie pozostają także mięśnie, które zmuszone są do ciągłej pracy. Regularne treningi, w szczególności te, które odbywamy na twardej, asfaltowej nawierzchni nie… Czytaj więcej
Przyjrzyjmy się popularnemu ostatnimi czasy mitowi: Piwo jest dobre po treningu. Według tego mitu spożycie jednego piwa (500 ml) po treningu przyśpiesza regenerację, dostarcza wartości odżywczych i minerałów, przeciwdziała zakwasom, a nawet nawadnia organizm. Jak jest naprawdę? Mit 1 –… Czytaj więcej
Wielu z Was na pewno słyszało o „magicznym” działaniu soku z cytryny na nasz organizm. Jednak na czym polega jej magiczna moc? dlaczego powinniśmy wprowadzić do swojej codziennej diety akurat cytrynę? dowiecie się z tego wpisu : ) . Co… Czytaj więcej
