Rower dla biegacza, czyli w nawiązaniu do poprzedniego wpisu, w którym udało nam się ustalić, że trening kolarski jest dobrym pomysłem uzupełnienia i urozmaicenia treningu biegowego, powinniśmy się zastanowić, czy jest to rozwiązanie dla każdego z nas. Niezależnie od tego, czy stawiamy na sprinty, czy też biegi długodystansowe powinniśmy decydować się na włączenie roweru do planu treningowego?
Rower dla biegacza długodystansowego
Na początku zajmiemy się biegaczami długodystansowymi, w końcu rozważaną kwestią nie jest przejażdżka ścieżką rowerową, a prawdziwa jazda po dość wymagającym terenie, gdzie spotkamy nie tylko pagórki, ale będziemy musieli zmierzyć się z potężną ilością kilometrów do pokonania.
Tak, jak w przypadku biegu, mamy do czynienia z długotrwałym wysiłkiem, podczas którego wzmacniamy zupełnie inne partie mięśni niż przy biegu. Jest to zdecydowane korzystne dla naszego aparatu ruchu, który może liczyć na stabilizację i ograniczenie ryzyka wystąpienia kontuzji poprzez rozwój i trening niemal wszystkich partii. Podczas treningu kolarskiego używamy zarówno włókien mięśniowych szybkokurczliwych, jak i wolnokurczliwych. Nietrudno się domyślić, że gdy wykorzystamy zapasy zgromadzone w tych pierwszych, przechodzimy do używania tych drugich. Są to włókna bogate w mioglobinę – stąd ich czerwony kolor.
Trening kolarski wpływa więc w tym wypadku na ten sam rodzaj mięśni, który wykorzystywany jest podczas biegu na dłuższym dystansie, podczas którego możemy utrzymywać stałe tempo na rozległym obszarze. Efekty uzyskane w trakcie takiej aktywności będą więc pozytywnie wpływać na nasze wyniki na dłuższych dystansach.
W przypadku biegania wytrzymałościowego rower będzie dobrą propozycją urozmaicenia treningów, a przy tym odciąży nieco nasze stawy. W końcu zbyt częste przebiegnięcie wielu kilometrów, w szczególności po twardym podłożu wpływa negatywnie na kolana i stawy skokowe, a także poszczególne więzadła. Warto wtedy postawić na trening, który pozwoli nam na uzyskanie zbliżonych efektów, a zapewni nieco odpoczynku spracowanym częściom ciała.
Są to jednak rozważania dla osób, które dość poważnie i profesjonalnie podchodzą do swoich treningów. Jeśli nie przejmujesz się nadto wynikami, a biegasz z pasji, dla poprawienia kondycji i zdrowia, każda aktywność ogólnorozwojowa będzie wskazana 🙂
Pozdrawiamy
trenujbieganie.pl
3 komentarzy