Treningi, treningami, ale nie samym wysiłkiem człowiek żyje. Po wyczerpującej aktywności przychodzi czas na regenerację. Z pewnością zdecydowana większość osób, nie tylko biegających, ale także ćwiczących, żyjących aktywnie i prowadzących zdrowy tryb życia, słyszała o tak zwanym rolowaniu mięśni, które… Czytaj więcej
Bieganie z obciążeniem to pomysł szerokiego grona osób, zwłaszcza tych, które chciałyby szybko zrzucić zbędne kilogramy. Wydaje się, że jest to skuteczna i odpowiednia droga do osiągnięcia celu, jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z konsekwencji takiego postępowania. Bieganie… Czytaj więcej
Bieganie, a budowanie mięśni jest dość obszernym tematem, bowiem wszystko zależy od tego jak i ile biegamy. Nie podamy więc jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące wielu pytanie, ale naprowadzimy, pokazując różne strony zagadnienia. Na początku, warto przypomnieć, że bieganie jest sportem… Czytaj więcej
Gumy oporowe, taśmy wzmacniające znane także jako power band zyskują w ostatnim czasie na popularności. Sama formuła taśmy wykonanej w gumy, której zadaniem będzie stawianie oporu zewnętrznego podczas ćwiczeń znana jest od lat. Z rozwiązania korzystają zarówno amatorzy, jak i… Czytaj więcej
Naturalna regeneracja i odpoczynek mięśni powinny być dla biegacza jedną z kluczowych kwestii. W końcu trudno wyobrazić sobie porządnie przeprowadzony trening bez wcześniejszego odpoczynku, „naprawy” mięśni i zwyczajnego nabrania sił przed kolejnym wysiłkiem fizycznym. Potrzeba wypoczynku jest rzeczą ludzką, a… Czytaj więcej
Zadajesz sobie pytanie: dlaczego Twoje wyniki stoją w miejscu pomimo dobrze wykonywanego i dobranego planu treningowego? Uważasz, że czas na poprawę życiówek, robisz wszystko zgodnie z planem, a czasy ani drgną? Wszystkiemu mogą być winne mięśnie, a raczej ich brak.… Czytaj więcej
