Woda podczas treningu jest rzeczą niezbędną. Pozwala uzupełnić tracone wraz z potem płyny. Szczególnie ważna jest latem, gdy nie tylko sam wysiłek przysparza jej niedoborów, ale także temperatury powodują jej utratę. Jaka jest prawda o wodzie na treningu? Zawsze i… Czytaj więcej
Poprawa techniki biegu jest elementem niezbędnym nie tylko w przypadku początkujących biegaczy – amatorów. Jest obowiązkową pozycją na mapie treningowej dla każdego, kto nie spędził wystarczającej ilości czasu na budowaniu mięśni niezbędnych dla biegacza i ma zastrzeżenia do swoich osiągów bądź samych… Czytaj więcej
Prawidłowa sylwetka podczas biegania sprawia, że wykonujemy efektywny trening, minimalizując ryzyko kontuzji. Uwagi odnoszące się do ułożenia poszczególnych części ciała nie powinny być więc brane za bezpodstawną krytykę, a próbę pomocy. Jednocześnie należy pamiętać, że każdy z nas wypracował sobie… Czytaj więcej
Katabolizm i bieganie wiążą się ze sobą i nie sposób temu zaprzeczyć. Zwłaszcza jeśli popełniamy kilka podstawowych błędów treningowych i żywieniowych, o których mowa będzie później. Długie dystanse i nieodpowiednie odżywianie są bowiem przyczyną kanibalizmu biegaczy. Dlaczego kanibalizm, czyli organizm… Czytaj więcej
Zapotrzebowanie kaloryczne wielu kojarzy się z wpajanym od dzieciństwa wynikiem na opakowaniach produktów, gdzie procentowo podawane były wartości, jakie spożyjemy wraz z nim. Utarło się, że powinniśmy jeść 2000 kcal dziennie, a co gorsze – wielu się tego trzyma. Temat… Czytaj więcej
Bieganie z otwartymi ustami zwykle wzbudza całkiem sporo emocji. Zwłaszcza jeśli rozchodzi się o kwestie zdrowotne, związane z ewentualnymi chorobami gardła i samymi nieczystościami, znajdującymi się w powietrzu. Pytanie brzmi: jak oddychać podczas biegania, żeby było dobrze? Powinniśmy korzystać z… Czytaj więcej
Palący biegacz, czyli rzecz, która dla wielu z nas nie istnieje – a jednak. W naszym świecie aż roi się od palaczy, tych nałogowych i popalających okazjonalnie. Nie są to więc czynności wykluczające się, ale jak jedna wpływa na drugą… Czytaj więcej
Bieganie z pronacją nie powinno być dla Ciebie żadnym problemem. W końcu o rodzajach stóp wiemy naprawdę wiele, a poszczególni biegacze radzą sobie z problemami swojej anatomii. Czy pronacja jest ograniczeniem? Jakie buty stosować przy bieganiu z pronacją? Dowiedz się,… Czytaj więcej
