Biegaczy możemy podzielić na tych, którzy preferują bieganie po asfalcie i tych, którzy nie wyobrażają sobie przebieżki po innej nawierzchni niż droga gruntowa. Do pierwszej grupy należą w większości mieszkańcy miast, których trasy opierają się o parki i wszelkiego rodzaju… Czytaj więcej
Nowy rok, nowe wyzwania, nowe możliwości. Z początkiem nowego roku, wiele osób postanawia sobie: „schudnę w tym roku…”, „rzucę palenie”, „poprawię kondycję”, pewnie znajdą się też osoby, które postanowiły, że w 2016r zaczną biegać. Ten wpis jest powstał ,właśnie z… Czytaj więcej
Kto może zostać MORSEM? W zasadzie nie ma zbyt wielu barier stojących na drodze do zostania MORSEM. Bo MORSEM może być każdy: kobieta i mężczyzna, dorośli, nastolatkowie, ale także ludzie w podeszłym wieku, czy starsze dzieci. Osoby szczupłe i z… Czytaj więcej
Spadek temperatury za oknem sprawia, że część z regularnych biegaczy zaprzestaje treningów. Bieganie w okresie zimowym może być przyjemne, trzeba się tylko do niego odpowiednie przygotować. Niska temperatura nie zachęca do aktywności na zewnątrz. Konieczność ubrania się i wystawienia na… Czytaj więcej
Na zewnątrz ciemno i zimno, kolega z pracy nieustannie kicha, a Ty znowu zapomniałeś założyć czapki przed wyjściem z domu? To nie wpływa korzystnie na Twój układ odpornościowy, który działa jak silnik – musi być sprawny i zadbany, by spełniał… Czytaj więcej
Dużo czytam. Lubię kryminały, dobry thriller, fantastykę szczególnie potrafię delektować się historią alternatywną ale od pewnego czasu i tak na moich półkach przybywa głównie książek o… bieganiu. Na rynku pojawiają się publikacje wybitne i bardzo słabe. Jestem przekonany, że osoby… Czytaj więcej
Podobnie do OWB1, o której pisałem tutaj, WB2 jest to trening wytrzymałości biegowej, który w tym przypadku realizujemy, w drugim zakresie intensywności. Czyli nasze tętno powinno wynosić 75-85% Tmax. Jak pisze Jurek Skarżyński: „jest to trening z górnej półki”. Przykład:… Czytaj więcej
W praktycznie każdym planie treningowym znajdujecie taki oto skrót: OWB1 – oznacza on, ogólną wytrzymałość biegową w pierwszym zakresie intensywności. Jest to podstawowy środek treningowy każdego biegacza. OWB1 może również występować w literaturze czy planach treningowych jako skrót: BC1 –… Czytaj więcej
