Dzisiejszy biegacz charakteryzuje się ogromną ilością sprzętu elektronicznego zwisającego z niemal każdej kończyny. Nie sposób przejść obok trasy biegowej nie zauważając osoby z pulsometrem na ręce, słuchawkami, telefonem z zainstalowaną aplikacją. Coraz większą popularnością cieszą się także gadżety znanych firm,… Czytaj więcej
Kto może zostać MORSEM? W zasadzie nie ma zbyt wielu barier stojących na drodze do zostania MORSEM. Bo MORSEM może być każdy: kobieta i mężczyzna, dorośli, nastolatkowie, ale także ludzie w podeszłym wieku, czy starsze dzieci. Osoby szczupłe i z… Czytaj więcej
Na zewnątrz ciemno i zimno, kolega z pracy nieustannie kicha, a Ty znowu zapomniałeś założyć czapki przed wyjściem z domu? To nie wpływa korzystnie na Twój układ odpornościowy, który działa jak silnik – musi być sprawny i zadbany, by spełniał… Czytaj więcej
Test Coopera jest to próba wytrzymałościowa, opracowana przez Kennetha Coopera na potrzeby amerykańskiego wojska. Test szybko zyskał popularność wśród sportowców. Kenneth opracował również tabele z wynikami, podzieloną wg płci i wieku. Cały test polega na 12 minutowym, nieprzerywanym biegu. Stosuje… Czytaj więcej
Na basenie każdy znajdzie aktywność dla siebie. W tym artykule: dlaczego sport na basenie jest bezpieczny i jakie formy aktywności oferuje. Zobaczcie, że idąc na basen możecie się spodziewać dużo więcej niż tylko pływania. Czy wiesz, że podczas ćwiczeń na… Czytaj więcej
Podobnie do OWB1, o której pisałem tutaj, WB2 jest to trening wytrzymałości biegowej, który w tym przypadku realizujemy, w drugim zakresie intensywności. Czyli nasze tętno powinno wynosić 75-85% Tmax. Jak pisze Jurek Skarżyński: „jest to trening z górnej półki”. Przykład:… Czytaj więcej
Plan treningowy: 42,195km poniżej 4h wg Jerzego Skarżyńskiego: Ten plan stosuję w tej chwili – przygotowuje się do maratonu w Warszawie. WPROWADZENIE JESIENNE: T Wtorek Czwartek Sobota Niedziela 1. OWB1+GR+GS R: 8 km OWB1+GR+GS R: 8 km WOLNE OWB1+GR+GS R:… Czytaj więcej
Plan treningowy: 10km poniżej 50min wg Jerzego Skarżyńskiego: Ten plan stosowałem osobiście – udało mi się przebiec 10km w 47:30. Polecam. Tydz Wtorek Czwartek Sobota (może być, ale nie musi) Niedziela 1 OWB1 40-50′ WB 70′ OWB1 40-50′ + 10… Czytaj więcej
